ਆਪਣੇ 34ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ ‘ਤੇ, ਟਾਈਗਰ ਸ਼ਰਾਫ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਸੁਪਰਹੀਰੋ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਮਰਪਣ ‘ਤੇ ਸੀਮਾਬੱਧ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਫਰੇਮ, ਤਰਲ ਡਾਂਸ ਮੂਵਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ-ਤੇਜ਼ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟਾਈਗਰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹਟਿਆ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿੱਚ, ਟਾਈਗਰ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸਵੇਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ‘ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। “ਮੈਂ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ‘ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ 45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਨਾਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਰਡੀਓ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿੱਧਾ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਜਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਜੋ ਉਸਦੀ ਐਕਸ਼ਨ-ਪੈਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਦਸਤਖਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ।
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟਾਈਗਰ ਹਫ਼ਤੇ ਭਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਿਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ? ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਫ੍ਰੀ-ਵੇਟ ਸਕੁਐਟ, ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ – ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਸਦੇ ਦਾਅਵੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇਹ ਪੱਧਰ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਟਾਈਗਰ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਿਮ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦਾ। ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਪਾਰਕੌਰ, ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਰੁੱਝਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾਂਸ ਰਿਹਰਸਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਨਵੀਨਤਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ, ਟਾਈਗਰ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਫ਼ ਖਾਣ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਹ ਖੰਡ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟਾਈਗਰ ਸ਼ਰਾਫ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਹਜ-ਸ਼ਾਸਤਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ – ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਲਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਹਰ ਚਾਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀ ਹੋਈ ਹੈ।
